Bol u peti ume da bude mali problem koji potpuno pokvari dan. Najtipičnije je da prvi koraci ujutru bole najviše, zatim se bol malo smiri, pa se vrati posle dužeg stajanja ili hodanja. Ljudi često kažu ‘imam petni trn’, ali iza bola može biti plantarna fascija, tetive, opterećenje stopala ili kombinacija više faktora.
Šta je zapravo problem
Petni trn je koštani izraštaj na petnoj kosti, ali nije uvek jedini razlog bola. Često je važniji proces iritacije i zatezanja plantarne fascije, strukture koja pomaže svodu stopala. Ako je list zategnut, obuća loša, opterećenje naglo povećano ili stopalo nema dobru podršku, bol se lako vraća.
- bol pri prvom koraku
- bol posle dužeg stajanja
- osetljivost na unutrašnjem delu pete
- zategnut list
- bol posle treninga ili šetnje
Kako fizikalna terapija pristupa peti
Terapija može uključiti ultrazvuk, laser, shockwave, elektroterapiju, manualni rad na stopalu i listu, kao i vežbe za jačanje stopala. Kod petnog trna često nije dovoljno samo ‘razbiti bol’. Potrebno je smanjiti opterećenje koje stalno iritira petu.
Zato se uz terapiju često radi na istezanju lista, jačanju stopala, promeni obuće i kontroli opterećenja. Ako pacijent svakog dana stoji deset sati u neadekvatnoj obući, terapija mora uzeti taj realni život u obzir.
- smanjenje bola
- bolja pokretljivost stopala
- rasterećenje fascije
- postepen povratak hodanju i treningu
Šta ne treba raditi
Ne treba agresivno gaziti preko bola u nadi da će se stopalo ‘razraditi’. Kratkoročno može delovati lakše, ali uporna iritacija često produži problem. Takođe, ulošci nisu magično rešenje ako se ne radi i na mišićima stopala i lista.
- ne hodati bos po tvrdom ako pogoršava bol
- ne naglo povećavati kilometražu
- ne ignorisati bol koji traje nedeljama
- ne oslanjati se samo na tablete protiv bolova
Povezane teme
Napomena: tekst je informativan i ne menja pregled fizijatra ili fizioterapeuta. Ako bol traje, širi se, prati ga trnjenje, slabost, otok ili noćni bol, ne čekajte da “prođe samo od sebe”.
Focus Fizikal, Vračar: zakažite procenu i dobićete plan terapije prema uzroku bola, a ne samo prema mestu gde se bol oseća.
