Uganuće skočnog zgloba mnogi tretiraju kao sitnicu: malo leda, malo mirovanja, pa nazad na posao ili trening. Problem je što zglob može prestati da boli pre nego što se stabilnost zaista vrati. Tada sledeće izvrtanje dođe lakše, a oporavak traje duže.
Šta se povredi kod uganuća
Najčešće stradaju ligamenti sa spoljne strane skočnog zgloba, ali mogu biti pogođene i tetive, kapsula zgloba, hrskavica i mišići koji kontrolišu stopalo. Otok i modrica su vidljivi deo priče. Manje vidljiv je gubitak propriocepcije, odnosno osećaja gde se zglob nalazi u prostoru.
- otok oko zgloba
- modrica
- bol pri osloncu
- osećaj nestabilnosti
- ponavljana izvrtanja
Kako izgleda rehabilitacija
U ranoj fazi cilj je smanjiti bol i otok i zaštititi zglob. Kasnije se radi na pokretljivosti, snazi lista i mišića stopala, balansu i vraćanju sigurnog oslonca. Fizikalne procedure mogu pomoći kod bola i otoka, ali vežbe stabilnosti su ključne za sprečavanje ponavljanja povrede.
- kontrola otoka
- vraćanje pokretljivosti
- jačanje mišića oko zgloba
- vežbe balansa
- postepen povratak trčanju i skokovima
Kada obavezno na pregled
Ako ne možete da se oslonite na nogu, ako je bol jak, ako otok brzo raste ili ako postoji sumnja na prelom, potreban je pregled. Takođe, ako se zglob ponavlja izvrtati, to je znak da rehabilitacija nije završena.
- nemogućnost oslonca
- jak bol na kosti
- velika modrica
- ponavljana nestabilnost
- bol koji traje duže od očekivanog
Povezane teme
Napomena: tekst je informativan i ne menja pregled fizijatra ili fizioterapeuta. Ako bol traje, širi se, prati ga trnjenje, slabost, otok ili noćni bol, ne čekajte da “prođe samo od sebe”.
Focus Fizikal, Vračar: zakažite procenu i dobićete plan terapije prema uzroku bola, a ne samo prema mestu gde se bol oseća.
