Bol u donjim leđima je nezgodan jer retko ostaje samo jedan događaj. Danas podignete nešto teško, sutra sedite šest sati, prekosutra se sagnete da vežete pertlu i bol se vrati. Ljudi onda kažu da ih ‘leđa izdaju’, ali leđa najčešće dugo trpe pre nego što se pobune.
Zašto donja leđa bole
Uzroci mogu biti mišićni spazam, prenaprezanje, lumbalni sindrom, diskus hernija, iritacija nerva, degenerativne promene, slabost mišića trupa ili kombinacija svega toga. Zato isti simptom ne znači isti tretman za svakog pacijenta.
Posebno treba obratiti pažnju na bol koji se širi u nogu, trnjenje, slabost, gubitak kontrole mokrenja ili bol posle traume. To nisu situacije za kućno pogađanje vežbi.
- bol samo u leđima
- bol koji ide u sedalni deo
- bol koji se širi niz nogu
- ukočenost posle sedenja
- bol pri savijanju ili ispravljanju
Šta radi fizikalna terapija
U akutnoj fazi cilj je da se smanji bol, spazam i iritacija. Koriste se procedure koje lekar ili terapeut odaberu prema nalazu: elektroterapija, laser, magnet, ultrazvuk, TENS, manualne tehnike ili dekompresija kičme kod odabranih pacijenata.
Kada se bol smiri, terapija mora da pređe na pokret. Bez toga se pacijent često vraća u isti obrazac: malo bolje, pa opet isto.
- vežbe stabilizacije trupa
- rad na kukovima i zadnjoj loži
- učenje pravilnog saginjanja
- postepeno vraćanje opterećenja
Najčešća greška
Najčešća greška je da se leđa štede predugo. Kratak odmor može pomoći, ali nedelje ležanja uglavnom produžavaju problem. Druga greška je agresivno istezanje čim bol krene niz nogu. Ako je nerv iritiran, nasumično istezanje može da pogorša tegobe.
- ne forsirati mrtvo dizanje dok bol traje
- ne kopirati vežbe sa interneta bez pregleda
- ne oslanjati se samo na lekove
- ne ignorisati širenje bola u nogu
Povezane teme
Napomena: tekst je informativan i ne menja pregled fizijatra ili fizioterapeuta. Ako bol traje, širi se, prati ga trnjenje, slabost, otok ili noćni bol, ne čekajte da “prođe samo od sebe”.
Focus Fizikal, Vračar: zakažite procenu i dobićete plan terapije prema uzroku bola, a ne samo prema mestu gde se bol oseća.
