Bol u vratu mnogi prvo objasne lošim jastukom, dugim sedenjem ili stresom. Nekad je to tačno. Ali ako se bol ponavlja, širi ka ramenu, pravi trnjenje u ruci ili se vraća čim sednete za računar, telo šalje jasniju poruku: problem nije samo u vratu, nego u načinu na koji se vrat, ramena, lopatice i grudni deo kičme ponašaju zajedno.
Šta obično stoji iza bola u vratu
Najčešći uzroci su produženo sedenje, glava pomerena napred, napetost mišića, iritacija nerava i degenerativne promene vratnog dela kičme. Kod nekih ljudi bol ostaje lokalno u vratu. Kod drugih ide ka lopatici, ramenu ili niz ruku, uz osećaj peckanja i trnjenja.
Zato pregled ne treba da se svede na pitanje gde boli. Važno je proveriti pokretljivost vrata, položaj lopatica, snagu šake, osećaj u prstima i da li postoje znaci pritiska na nerv.
- ukočenost ujutru koja traje duže od nekoliko dana
- bol koji se pogoršava pri radu za računarom
- trnjenje, žarenje ili slabost u ruci
- glavobolje koje kreću iz vrata
Kako fizikalna terapija može da pomogne
Kod bola u vratu najčešće se kombinuju procedure za smanjenje bola i upale sa kineziterapijom. Laser, elektroterapija, magnetna terapija, ultrazvuk ili druge aparativne metode mogu pomoći da se smiri bolna faza, ali pravi pomak obično dolazi kada se doda rad na pokretu i držanju.
Cilj nije da se vrat samo ‘opusti’. Cilj je da vrat prestane da radi posao koji bi trebalo da dele grudni deo kičme, lopatice i duboki stabilizatori vrata.
- smanjenje mišićnog spazma
- bolja pokretljivost vrata
- lakše okretanje glave
- manje bola pri sedenju i radu
Šta pacijent može da promeni odmah
Ako radite za računarom, najgora kombinacija je laptop nisko na stolu i ramena podignuta ka ušima. Ekran podignite, podlaktice oslonite, a pauze pravite pre nego što vrat počne da peče. Kratke vežbe više puta dnevno često vrede više od jedne duge vežbe uveče.
- ne gurati bradu stalno napred
- ne spavati na previsokom jastuku
- ne raditi naglo istezanje ako bol ide niz ruku
- ne čekati mesecima ako se javlja trnjenje
Povezane teme
Napomena: tekst je informativan i ne menja pregled fizijatra ili fizioterapeuta. Ako bol traje, širi se, prati ga trnjenje, slabost, otok ili noćni bol, ne čekajte da “prođe samo od sebe”.
Focus Fizikal, Vračar: zakažite procenu i dobićete plan terapije prema uzroku bola, a ne samo prema mestu gde se bol oseća.
